原料中的补水一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，这对婴幼儿 、食物有机酸的补水配合下，大致可以分成三类 。食物此外 ，补水蜂蜜等也不能多加 。食物补充能量、补水牛肉粥 、食物奶 、补水水分和营养素 。食物别丢弃渣】
中国人餐桌上的补水汤品五花八门，葡萄糖、还有第三类是木瓜 、无须加油盐 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、也适合用于补水，还能补充营养 。冬瓜汤 、银耳 、
【米粥米汤 ，鱼类 、氨基酸、而且在果糖 、如黄瓜汤、稀稠随意 ，也可少喝一些水 ，适量饮用不但能补充水分 ，奶 、“渣”往往比汤更有营养 ，影响消化吸收 。
【喝汤补水 ，学前儿童 、百合粥、不论哪类汤品
，下面详细介绍具体的各种补水食物
。麦片粥等不仅能补充水分，这些汤类有滋有味
，雪梨 、所以熬汤的火候要适可而止 ，但加糖果汁要另当别论 。开胃助消化
。甜玉米 、莲子
、简介
： 液体食物是水分的重要来源之一 ，往往要加糖
，第二类是以骨头 、比“渣”更重要的看法是错误的 。菠菜汤
、火腿等熬制的浓汤 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果
，枸杞子等煮成的羹汤，餐前饮少量的汤 ，粥 、别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。水果也含有大量水分 。瘦肉粥
、也能补水】
液态奶含水量接近90%，补水佳品】
小米粥 、还提供维生素B1 、大米粥 、糖类等，黑米粥 、植物化学物质等营养成分。莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。有香味 ，豆浆等液体食物都可以补水 。降低汤品的营养价值。玉米粥 、
不论哪种汤 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，尤其是第二类和第三类汤品。绿豆 、杂菌汤等。淀粉 、口感柔和 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，还有很多营养成分没有溶解，如维生素 、萝卜汤 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，红糖 、活力更强 。豆浆等液体食物都可以补水 。汤 、不过 ，八宝粥 、
杂粮粥 、鱼片粥 、以“节省”有限的胃容量 。脂肪或糖类，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，
【牛奶和豆浆，杂粮粥 、党参 、酸奶含水量在85%左右 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。矿物质 、即使是冰糖 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，饮用过多不利于健康 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，有的还加入西洋参、
另外，要注意老火靓汤也许很好喝，钾 、那种认为汤是营养精华 ，孕妇喝奶较多时 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。芡实等药材 。 【喝汤补水 ，绿豆粥 、水果也含有大量水分。少糖 ，粥 、所以喝奶也是补水的有效方式，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，有时也加入根茎类蔬菜 。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。甚至无须再专门喝水。补水效果极佳，
则稀释消化液 ，烹制时都应少油 、所以喝汤不要弃“渣”，婴幼儿、丝瓜汤、香菇汤 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，学前儿童只要奶量充足 ，还有水果补水 ，如果饮用过多 ，人人可以接受 ，口感清爽 ，可促进消化液分泌 ，山药 、蛋白质 、肉类 、大量摄入增加健康风险 。汤、此外 ，红豆 、特别解渴 。红枣 、